COSA FARE CONTRO IL GRANDE CALDO - AFA





Cosa fare:

  • Vestitevi in modo leggero e comodo. Ideali gli abiti in cotone o lino;
  • Evitate di uscire all’aperto e limitate l’attività fisica nelle ore più calde della giornata (tra le ore 11.00 e le 18.00);
  • Bevete almeno 2 litri d’acqua al giorno,salvo diverso parere del medico curante e mangiate molta frutta fresca e verdure;
  • Evitate i pasti pesanti, meglio i piccoli spuntini ripetuti;
  • Evitate gli alcolici e limitate le bevande gassate o zuccherate:
  • Arieggiate l’automobile prima di partire se l’avete lasciata al sole;
  • In casa o nell’ufficio schermate le finestre esposte al sole,mantenendole chiuse durante le ore calde del giorno e arieggiare gli ambienti nelle ore notturne;
  • Se possibile,utilizzate gli impianti di aria condizionata per migliorare il clima degli ambienti, facendo però attenzione agli sbalzi di temperatura nel passare da un ambiente più caldo ad uno più fresco. fissate la temperatura dei condizionatori tra i 24 e i 26 gradi;
  • Non orientare i ventilatori direttamente sulle persone ma regolarli in modo da far girare l’aria;
  • Prestate attenzione e prendetevi cura di chi è a rischio: bambini molto piccoli, persone molto anziane, malati cronici,anziani soli, persone che non hanno autonomia fisica o soffrono di disturbi psichici.
  • Rinfreschiamoci facendo docce frequenti o spruzzandoci addosso dell'acqua fresca, magari usando uno spruzzatore come quello delle piante.
    Se usciamo portiamoci sempre una bottiglia di acqua appresso. 
  • Per ovviare all’insonnia estiva è bene, prima di andare a letto, fare una doccia tiepida che permetta al nostro organismo di termoregolamentarsi.

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